В этом теме можно писать обо всем, что касается похудения! Ваш опыт, диеты, фитнесс или здоровое питание вы используете что бы похудеть? А так же, господа худеющие, отписывайтесь сюда. Поддержим друг друга! А потом можем поделиться результатами. Фото до и после только приветствуются!
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 09:21 | Сообщение # 2
И так начну с себя. С лишним весом борюсь уже давно и каждый раз дела по разному обстоят.
Года три назад у меня случилось несчастье. У меня убили подругу и тогда у меня случилось что-то с аппетитном. Нет, я всегда любила поесть, но тут за 2 месяца месяца набрала 15 кг. Сложно объяснить, но на тот момент я просто не могла остановиться! Я просто не могла не есть и сколько бы не съела внутри чего-то не хватала. И вот как я выглядела на тот момент.
На этом фото мне 18. Знаете я не люблю полноту на себе. Кому-то это идет, а у меня появляются комплексы. Но как бы не это не нравилось около полу года я не могла взять себя в руки. А потом взяла. И похудела. Сбросила 15 килограмм. Это было не легко. Я много чего испробовала. Вот он результат.
Но пока радоваться рано. Результат держался год, а потом я уехала учиться заграницу. Все оказалось довольно тяжело. Снова нервы, нервы и я снова начала заедать проблемы. В этот раз я поправлялась постепенно. На протяжение одного года и уже набрала 10 кг. Мда, но чувствую что дальше будет становиться хуже, если не возьму себя в руки. Поэтому с завтрашнего дня я худею, есть ли среди нас кто худеет? Я была бы не против компании. Да и вообще будет интересно почитать об опыте похудения других людей.
Сообщение отредактировал Катерина - Понедельник, 01.12.2014, 09:34
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 09:57 | Сообщение # 3
Тема похудения очень острая. Но самое главное в этом деле , поднять жопу и начать заниматься спортом и отказаться от каких-то продуктов. Никто не говорит , что нельзя есть сладкое совсем , можно раз в две недели , и не объедаться а в умеренном количестве. Так же и остальные вредные продукты. Со сладким у меня проблем нет и поэтому могу не есть его неделями. А вот с копченостями наоборот. И честно говоря , когда привыкаешь к более здоровой пищи , ты уже сам не можешь есть это, сразу начинает тошнить. на данный момент -7 кг за 6 месяццев. Тренажерный зал + питание. В связи с погодой и вечной простудой , уже три месяца пока никуда не хожу. Но очень хочу в бассейн на аквааэробику. В общем выбирайте любой спорт , который вам нравится, хоть просто ходите каждый вечер быстрым шагом на улице. Только надо помнить , что спорт и питание должно быть вместе , если хочется достичь какого результата.
<--- Тыкаем
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 20:02 | Сообщение # 4
Ооо больной вопрос. Я на данный момент не могу собраться. Вот не могу и всё ты. Я такой человек, что когда я ПО-НАСТОЯЩЕМУ захочу, то сделаю. Но сейчас какой-то ппц. Я в свои 18 лет при росте 168 весила 74 кг. И мне никто не говорил, что я выгляжу ужасно, а я ведь на самом деле так выглядела. Диеты для меня это зло. Я один раз села на одну....так чуть коней не двинула, брат во время спас. Больше ни-ни. А похудела в универе, после курсовых и экзаменов. Потом опять набрала, это прям как качели((( А потом уехала из родимого дома в чужой город, где питалась кое-как и когда приехала все ох**ли, хоть я и не понимала причины. Оказалась похудела на больше чем 10 кг. И я стала нравится окружающим и в первую очередь себе. Вот ради этого ощущения и ради ощущения себя здоровым человеком стоит заняться этим вопросом. Диет не советую - ерунда. Советую уменьшить свои порции, есть медленнее, исключить мучное 100%, но против сладкого раз-два в неделю не буду))) На данный момент не могу собраться, тряпка!!!
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 20:20 | Сообщение # 5
Всегда хотела быть худенькой. При моем росте 1.55 я весила от 60 до 65 кг. зависимости от сезона лето-зима. Один единственный раз у меня получилось похудеть. Я по утрам ела мюсли, которые заливала теплым молоком, исключила все мучные и хлебобулочные продукты. Обед и ужин-обычная еда. Обязательно делала зарядку утром и вечером-крутила ногами, как педали велосипеда. Начала сразу после новогодних праздников. В марте весила 50 кг. И так до мая. В мае начались пасхальные праздники и я сорвалась. После сколько пыталась таким же способом похудеть, уже не получалось. Была диета из грейпфрутов. Не пошло -реально ходила голодная и ужасно хотелось есть. По себе заметила, что у меня вес увеличивается когда ем каждый день (по чуть-чуть) тортики, пью сладкую газированную воду, и жареные семечки подсолнечника. Я все это кушаю, но в небольшом количестве -как-то сама себя настроила. И сейчас похудела- сразу заметила по одежде. Я думаю, что организм человека индивидуален. Кто-то сидит на различных диетах, раздельное питание, занимается спортом и т.д. И в различных случаях одни худеют, а другие нет, или даже поправляются.
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 21:07 | Сообщение # 7
Mariyelo4ka, а есть опыт аквааэробики? А то тоже думала попробовать... в инете отзывов куча, все рада, в восторге. Но хотелось бы мнение знакомого человека услышать.
Дата: Понедельник, 01.12.2014, 21:26 | Сообщение # 8
Мракобесия, неа , вот собираюсь давно уже, сначала хотела с нее начать, но пошла в тренажерку. А сейчас хочу вот туда , но блятская простуда , не дает... А вообще плавание очень полезно а аквааэробика тем более , в воде не перегружаются суставы и тд.
Нет, девочки, вы конечно можете и не согласиться, но все же диеты это не всегда плохо! Знаете мне сложно отказаться от любимых вкусняшек! Но вот когда следую диете, то это как по плану. Знаю точно что могу, а что нет. Другое дело, что надо знать как выходить из диеты и еще важно, что бы диета тебе подходила!
Вот мне подходит (в том смысле, что не так голодно) гречневая диета.
Рецепт кефирно — гречневой диеты
Для того, чтобы в гречке сохранились все полезные вещества, ее не варят, а готовят с вечера на весь день по следующему рецепту: крупу перебирают, обдают кипятком, воду сливают. Затем снова заливают крупу кипятком (из расчета 1 стакан гречки на 1,5 — 2 стакана воды), укутывают теплым одеялом и оставляют настаиваться на всю ночь. Можно настаивать гречку в термосе, в таком случае время приготовления сократится до 2-х часов. Кефир нужно покупать 1%- ный, желательно однодневный, потому что после 3-х дней со дня производства он начинает обладать скрепляющим действием. За день можно выпивать не более 1 литра кефира. Лучше всего пить его отдельно от гречки, за полчаса до еды или спустя полчаса после, но допускается также запивать гречку или залить ее кефиром.
Гречки можно съедать в день неограниченное количество, желательно разделив равномерно на 5 — 6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить за 4 часа до сна. При сильном чувстве голода выпейте перед сном стакан кефира, но не забывайте, что общее его количество не должно превышать 1 литра. В течение дня пейте много воды, не менее 2-х литров в сутки, а также зеленый чай без сахара.
Кефирно — гречневая диета бывает строгой, продолжительностью не более 7 дней, при которой в рационе присутствуют только гречка и кефир, и щадящей, которая допускает некоторые пищевые послабления и может длиться до 14 дней. Щадящий вариант не настолько быстроэффективен, как строгий, зато позволяет худеть очень комфортно.
Знаете что мне больше всего нравилось в этой диете? У меня цилюлит исчез.
Еще сидела на сыроедении.
Сыроедение: немного истории Сыроедение — питание исключительно сырыми овощами и фруктами — еще в начале XX века пропагандировал американский ученый Гервард Каррингтон. Именно его считают «отцом сыроедения». Однако, если разобраться, сыроедение испокон веков присутствовало и в славянской кухне. Еще во времена Киевской Руси овощи, ягоды, грибы и фрукты традиционно заготавливали, не используя термообработку — солением, сушением, вялением и квашением. А по православному календарю около 200 дней в году — постные. В эти дни запрещено употребление мясных и молочных продуктов, а также, по большей части, рыбы и масел.
Сыроедение: что это такое Сыроедение — система питания, при которой в пищу употребляются продукты, не поддававшиеся термической обработке — варке, жарке, копчению, запеканию и т.п. В список разрешенных продуктов входят сырые овощи и фрукты, семена, орехи, зерна злаковых, растительные масла холодного отжима, сушеная пища без добавления каких-либо приправ (сухофрукты). Сыроедение часто называют более жесткой формой вегетарианства, но главным фактором такого питания считается сохранение пищевой ценности употребляемых продуктов, так как отсутствует их термическая обработка.
Многие люди практикую его как образ жизни. Говорят сохраняет молодость. Ну, я за это не ручаюсь, но вот избавиться от лишнего веса - это да. Так я еще сидела на нем летом. Все было так сказать с грядки. Делала салатики разные, обильно ела клубнику. Лично для меня эта диета была довольно комфортная.
Но вот с какими методами не согласна это с голодными диетам. Ну, в тех случаях когда один день - одно яблочко. Это кончено же само убийство.
Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го. Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения. Преимущества системы бодифлекс * занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день; * отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см; * бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»); * заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках. Особенности системы бодифлекс * С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров. * Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма. * Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. * Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи. * Уникальность системы бодифлекс заключается в том, что она может эффективно работать в двух направлениях: способствовать уменьшению общих объемов и моделировать отдельные проблемные зоны (ягодицы, бедра, талию и т.д.). Результаты тренировок по системе бодифлекс потеря лишнего веса, уменьшение объемов в проблемных зонах, уменьшение целлюлита; снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности; улучшение состояния кожи; улучшение общего самочувствия (избавление от храпа, запоров, мигреней, «женских» проблем); общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности; улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов. Три правила для хорошего результата Правило 1. Регулярность Только систематические тренировки обеспечивают нужную нагрузку на мышцы и дают желанный результат. И здесь не имеет никакого значения интенсивность нагрузок: именно постоянство играет решающую роль. Правило 2. Занятия на голодный желудок Обязательное условие – все занятия бодифлексом проводятся только на пустой желудок. Идеальное время – с утра, сразу после пробуждения. Если нет возможности заниматься с утра, имейте в виду, что приступать к занятиям можно не раньше, чем через два-три часа после последнего приема пищи. Правило 3. Отказ от жестких диет Не нужно сочетать занятия бодифлексом с жесткой диетой или голоданием. Организм во время тренировок будет растрачивать колоссальное количество энергии, которую обязательно нужно восполнять. Если вы чувствуете потребность в снижении количества пищи, ограничьте себя в приеме сладкого и мучного. Того будет вполне достаточно. Источник:
Я пробовала. Я много что побывала. Честно говоря в систему особо не верила, но решила попробовать. Почему не верила? Да потому упражнения не занимаю не много усилий, не времени. И я была очень удивлена, когда заметила первые результаты. Мое тело медленно и уверенно начало подтягиваться. Так что эта система отлична подходить ленивым, и тем кто не любит активный фитнесс. Но есть одно, но... Если хочешь сохранить результата, то бросать тренировки нельзя, а то опять можно поплыть.
Но вот когда следую диете, то это как по плану. Знаю точно что могу, а что нет. Другое дело, что надо знать как выходить из диеты и еще важно, что бы диета тебе подходила!
Ну да , конечно легче когда за тебя подумали составили , а ты только читаешь и пытаешься придерживаться.... Если исключить самые вредные продукты, уменьшить порции и есть в день 6-7 раз маленькими порциями и при этом заниматься спортом , я тебя уверяю результат будет. Каждый сам себе может составить диету. Просто надо знать какие продукты и с чем совместимы. Например мясо любое только с зелеными овощами, т.е это салаты , огурцы , капуста. Не в коем случае не с картошкой. Сидеть на одной гречке , это насиловать свой организм, и он нуждается в разных элементах , витаминах и тд. Просто это же надо самим думать , расписывать, а зачем? когда легче взять готовое. Я себе не писала ничего, просто утром вставала и думала , что сегодня буду есть. Примерный план в голове. Вот и все. Мне например легко в плане сладкого я могу неделями его не есть вообще, но мой бич сосиски и без хлеба не могу, Хлеб стараюсь брать темно пшено-ржаной)
ЦитатаКатерина ()
Если хочешь сохранить результата, то бросать тренировки нельзя, а то опять можно поплыть.
Это с любым спортом, куда бы ты не пошел, бросать нельзя, лучше меняй на разные , там два месяца, там и тд.
Я всегда была пухлым ребенком - у меня предрасположенность от папы. И если в детстве выглядела пуськой, то сейчас на милашку с лишними килограммами явно не тяну. Хочется в коротких шортиках и юбочках летом ходить и мальчикам нравится. Конкретно за себя взялась совсем недавно: раздельное питание, спорт, плавание, соблюдение режима дня. Хочу сразу посоветовать использование обычного упаковочного поэлителена. Заворачиваетесь в пленку, сверху футболку (можно с кофтой) и ходите пару часов. Я во время уборки по дому килограмм теряю!
Я перестала есть жареное,готовлю сама хлеб из отрубей меньше соли и сахара и побольше воды! Ем последний раз за 4 часа до сна! Потихоньку по маленьку похудела за 3 месяца на 12 кг!! Быстрых перемен не ждите!Самое главное верить в себя!