|
Здоровое питание.
|
|
|
| Дата: Вторник, 10.02.2015, 13:48 | Сообщение # 31 |
vika_lakozina
Diamond
Группа: V.I.P
Сообщений: 342
| Что можно считать правильным? Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка «увы и ах» не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
Говорят, что «Сладкое- это витамины для души». А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.
    
|
| |
| |
|
|
| Дата: Четверг, 12.02.2015, 00:46 | Сообщение # 34 |
Sunshine
SOLНЫШКО
Группа: Администраторы
Сообщений: 2467
| Цитата vika_lakozina (  ) Я вот все знаю, все понимаю, а как надо один фиг не делаю  у меня походу так же.. Понимаю, все понимаю.. но как надо все равно не делаю  даже стыднаааа иногда))) чуть чуть.. Особенно когда бурито ем или еще какую то вкусняшку
|
| |
| |
| Дата: Четверг, 09.04.2015, 20:50 | Сообщение # 35 |
My_Sin
Super
Группа: V.I.P
Сообщений: 1074
| Салат диетический с морепродуктами. 75 Ккал на 100 грамм.
морской коктейль - 800 гр.
два зеленых яблока
перец болгарский или ласточка - 2 шт.
два куриных яйца
чуть соли
Морепродукты отвариваем в течение пяти минут с момента закипания, после чего остужаем. Перец и яблоки очищаем, нарезаем соломкой. Яйца рубим кубиками. Перемешиваем составляющие. Заправляем одной ложечкой оливкового масла и посыпаем любой зеленью. Кстати, это блюдо может служить отличным одним из замечательных постных салатов.
Салат диетический с курицей и грибами. 110 Ккал на 100 грамм
одна куриная грудка баночка
консервированных шампиньонов
2 стол. лож. нежирной сметаны
2 свежих огурчика
пряности (куркума, карри, паприка, перец, лаврушка)
пара зубчиков чеснока
две чайные ложки горчицы
салатный лист для украшения
Куриную грудку отвариваем с пряностями до готовности. Остужаем и нарезаем тонкими ломтиками. Огурцы и шампиньоны режем полосками. Смешиваем эти ингредиенты. Дополняем салат сметаной, чесноком и горчицей. Приятного аппетита.
Салат диетический с фруктами и куриным филе. 120 Ккал на 100 грамм.
200 гр. отварной куриной грудки
150 гр. винограда
один большой апельсин
одно яйцо
150 гр. зеленых яблок
чуть соли и перца
лимонный сок - 10 мл
йогурт, смешанный с рубленой зеленью
Яйцо режем кубиками, куриную грудку - тонкими ломтиками. Ягодки винограда разрезаем пополам каждую. Апельсин очищаем от пленок, и каждую дольку делим пополам. Яблоки, очищенные от кожуры, нарезаем кубиками. Сбрызгиваем салат лимонным соком, добавляем йогурт, чуть перца и соль. Все компоненты смешиваем и подаем блюдо на стол.
Салат диетический с морской капустой и отварной рыбой. 120 Ккал на 100 грамм
300 грамм отварной рыбы (филе)
200 грамм морской капусты
два вареных в крутую яйца
одна головка лука
3 столовые ложки оливкового масла
Отвариваем рыбу, нарезаем ее небольшими ломтиками. Яйцо мелко рубим. Морскую капусту отделяем от рассола. Смешиваем ингредиенты и заправляем их оливковым маслом. Солить салат не надо.
Отзыв: Из вышеперечисленных салатов лично я делала с курицей и грибами, рыбой и морской капустой. Последний делала по рецепту и пару раз вместо масла заправляла майонезом, не диетишно но вкусно и на стол подать не стыдно)))
В салат с курицей грибы добавляла не маринованные а отваренные, сметану заменила закваской обезжиренной, их пряностей добавляла перец и щепотку имбиря(мне так захотелось), естественно листом салата не украшала))) посыпала сверху рубленной петрушкой, совсем немного. Вышло вкусненько)))
Poison_Princess, спасибочки!!!
Бывшая RiTa...
|
| |
| |
| Дата: Вторник, 16.06.2020, 21:23 | Сообщение # 36 |
JanettY
Happy
Группа: Проверенные
Сообщений: 41
| Я тоже недавно узнала, что в рационе каждого человека должно содержаться 50% сложных углеводов. Эти пищевые элементы встречаются только в необработанных зерновых а в магазинах только все шлифованное и обработанное донельзя..
|
| |
| |
| Дата: Вторник, 16.06.2020, 21:24 | Сообщение # 37 |
JanettY
Happy
Группа: Проверенные
Сообщений: 41
| Овощи тоже напичканы всякими химикатами, оттого и вкус у них стал другим, далеким от первоначального.. Огорода-то нет и негде выращивать качественные продукты.
|
| |
| |
| Дата: Вторник, 16.06.2020, 21:44 | Сообщение # 38 |
JanettY
Happy
Группа: Проверенные
Сообщений: 41
| Я очень люблю креветки, и они, к счастью являются диетическим блюдом, я их люблю просто отварными, и также приготовленными в кляре или в салате с авокадо.. правда, недешевые они, но я рада, что мне это вкусно и не набираю от этого вес. Вот нашла рецепты таких блюд на этой странице: https://mmprod.ru/category/dieticheskie-blyuda
Я делаю почти также, только при жарке добавляю оливковое масло и кладу в салат с авокадо еще и кукурузу.
|
| |
| |
